الحمل والوزن الزائد: لا تأكل لشخصين

الحمل والوزن الزائد: لا تأكل لشخصين

وفقاً لدراسة ، فإن تناول الطعام لشخصين خلال فترة الحمل يعد فكرة سيئة ، خاصة في حالة زيادة الوزن ، وقد يكون ضارًا بصحة الأم والطفل. اتباع نظام غذائي متوازن ، حتى اتباع نظام غذائي من السعرات الحرارية التي تسيطر عليها ، من شأنه بدلا من ذلك الحد من خطر حدوث مضاعفات.

  • أكل لمدة سنتين أثناء الحمل؟ فكرة جيدة كاذبة ، وخاصة إذا كان لديك بالفعل بعض جنيه إضافية. قارنت دراسة شملت أكثر من 7000 امرأة الطرق المختلفة للتحكم في الوزن أثناء الحمل ، سواء من خلال نظام غذائي مُكيَّف أو تمرين أو مزيج من الاثنين. على عكس الاعتقاد السائد ، فإن التمرين ليس هو الأكثر فعالية ، ولكنه نظام غذائي يتم التحكم فيه.

اتباع نظام غذائي مكيف خلال فترة الحمل يقلل من المضاعفات

  • وقد وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي متوازنيسيطر عليه الطبيب ، يُسمح له بفقدان ما يقرب من 4 كجم أثناء الحمل ، في حين أن التمارين البدنية لا تفقد حتى واحد (بالكاد 700 جرام ، في المتوسط) وأن مزيج الاثنين لا يتجاوز كيلو.
  • بالإضافة إلى فقدان الوزنكما أدرك العلماء أن مخاطر حدوث ما قبل الموسم (زيادة في ضغط الدم) ومرض السكري والولادة المبكرة تقل مع اتباع نظام غذائي متكيف مع الحمل ، دون أن يكون لذلك تأثير ضار على الطفل أو الطفل. الأم ، على العكس من ذلك. الوزن عند الولادة لا يتأثر.
  • الاهتمام ، ولكن! لا تنصح هذه الدراسة جميع النساء بالحمية أثناء الحمل ، ولكنها توصي باستهداف هذا النوع من التدخل الغذائي على النساء المصابات بالسمنة أو زيادة الوزن.

ستيفاني ليتيلييه

سريع ، نلقي نظرة على ملف الغذاء والحمل


فيديو: Akhbaralyawm- هل على الحامل ان تأكل عن شخصين وكيف بامكانها خسارة الوزن بعد الحمل