النوم جيدا لتحقيق النجاح في المدرسة

النوم جيدا لتحقيق النجاح في المدرسة

عند النوم ، يعد النوم الجيد أحد عوامل النجاح الأكاديمي. الروابط بين النوم والذاكرة هي اليقين الذي تدعمه سنوات من البحث العلمي. من المهم أيضًا الذهاب إلى الفراش في أوقات منتظمة.

النوم جيد للتعلم

  • النوم والتعلم: وجود روابط بين الاثنين ليس مغرفة! في عام 1979 ، كشفت دراسة أجراها باحث فرنسي ، هنري بوليزاك ، عن بعض الكشف المثير للاهتمام في هذا المجال. عند دراسة عينة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 8 سنوات ، من أولئك الذين ينامون أقل من ثماني ساعات في الليلة ، كان 61 ٪ لديهم تأخير في المدرسة لمدة سنة على الأقل ولم يكن أي منهم مقدما. من ناحية أخرى ، من بين الأطفال الذين ينامون أكثر من عشر ساعات ، كان 13 ٪ فقط وراء و 11 ٪ على الأقل سنة واحدة قبل.
  • على مر السنين ، اتبعت الأبحاث بعضها البعض لمحاولة توضيح السبب في أن النوم يمكن أن يعزز النجاح الأكاديمي والآليات التي كانت على المحك. "كان من الممكن تسليط الضوء على الدور الأساسي للنوم الريمي في عمليات الذاكرة ، ويوضح سيلفي رويانت بارولا ، طبيبة نفسية نائمة ورئيسة شبكة Morphée خلال الوقت الذي يحلم فيه المرء ، يقوم الدماغ بالكثير من العمل لإصلاح التعلم الجديد ، لدمجه مع ما تم الحصول عليه بالفعل. "
  • في الآونة الأخيرة ، وذلك بفضل التصوير الطبي، أدركنا أن النوم البطيء ، أيضًا ، شارك في عمليات الحفظ هذه. هذا ليس مفاجئًا لأنه في هذه المرحلة يفرز الجسم هرمون النمو ويصنع الأحماض الأمينية والبروتينات. الطوب اللازمة لبناء الروابط العصبية اللازمة للحفظ.

للذهاب إلى السرير في ساعات منتظمة ، فإنه أمر مهم!

  • لفترة طويلة ، ركزنا على عدد ساعات النوم اللازمة للطفل أثناء الليل: في المتوسط ​​ما بين اثني عشر ساعة وثلاث سنوات ، ومن عشر ساعات إلى 12 سنة. "ولكن في السنوات الأخيرة ، تسليط الضوء على العديد من الأعمال أهمية الإيقاعات وانتظامها، يقول المتخصص.
  • في الواقع ، لا يكفي أن ينام الطفل ساعاته السعيدة ، بل يجب عليه أيضًا الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في ساعات منتظمة. خلاف ذلك ، تعطل تنظيم دورات النوم وتعطلت بعض الإفرازات الهرمونية. نتيجة لذلك ، عملية الحفظ سيئة ، وكذلك تلك التي تنظم الحالة المزاجية. "هذه هي الطريقة التي قد يكون فيها الطفل ، في اليوم التالي ، مضطربًا في الفصل ، متسرعًا وغير مستجيب. ليس مثاليًا للنجاح ...

إيزابيل جرافيلون ، بالتعاون مع الدكتورة سيلفي رويانت بارولا ، أخصائية الطب النفسي أثناء النوم ورئيسة شبكة مورفي.