قبل البدء ، نتقدم وقت النوم!

قبل البدء ، نتقدم وقت النوم!

بعد كل فترة عطلة ، حان الوقت لأطفالك لاستعادة نمط النوم أكثر انتظاما. النوم مبكرا ، والاستيقاظ مبكرا ، ولكن كيف تصل إلى هناك؟ نصيحة المتخصص لدينا.

لماذا من المهم إعطاء الأطفال عادات جيدة قبل النوم ببضعة أيام قبل بدء المدرسة؟

  • خلال العطلات ، يذهب الأطفال إلى الفراش وينهضوا في وقت لاحق. إذا لم نعدهم قبل أيام قليلة ، فلن يتمكنوا من النوم عاجلاً أم آجلاً. قد يُحرمون من النوم ، مما قد يؤدي إلى الوهن والإرهاق وإزالة التركيز والتهيج. لكن في يوم العودة ، فإن العكس هو الذي يحتاجون إليه. سوف نطلب منهم الكثير من الاهتمام والطاقة.

كيف نفعل بشكل ملموس لدفع وقت النوم؟

  • سيكون على الأسرة بأكملها تغيير عاداتهم. لا يمكن للآباء أن يطلبوا من طفلهم تغيير وتيرته إذا لم يغيروا طفلهم. سيشمل ذلك تناول الطعام في وقت مبكر ، وعدم القيام بنشاط تحفيزي بعد 20 ساعة ، ولكن بدلاً من ذلك نعتز بقصة المساء أو العناق.

من المهم أيضًا الاستيقاظ مبكرًا لاستئناف العادات الجيدة؟

  • عليك أن تضعهم في إطار وذلك لإعادة ليس فقط وقت النوم ولكن أيضا وقت الاستيقاظ. من الضروري أيضًا أن يكونوا نشطين في أسرع وقت ممكن بعد الاستيقاظ ، مرة واحدة ، بالطبع ، لتناول وجبة الإفطار. قد تكون نزهة أو لعبة كرة في الحديقة أو أي شيء آخر ، لكن يجب ألا يقف مكتوف الأيدي.

وفي نهاية هذا الأسبوع ، وقفة احتجاجية قبل البدء ، فكرة جيدة أو سيئة؟

  • بالطبع لا ! إذا دخلنا مرحلة من إعادة الصياغة ، فإننا نلتزم بها ، وإلا ، فهي غير مجدية!

ستيفاني ليتيليير مع سيلفي روانت بارولا ، طبيبة نفس ورئيسة شبكة مورفي

* شبكة صحية مخصصة لإدارة اضطرابات النوم المزمنة.

كيف تساعد طفلك على العودة إلى السرعة قبل بدء المدرسة؟ مسابقة لدينا.