الانتباه إلى أوجه القصور أثناء الحمل

الانتباه إلى أوجه القصور أثناء الحمل

للتطور بشكل جيد أثناء الحمل ، يستمد الجنين العناصر الغذائية التي يحتاجها من إمداد والدته. يمكن أن تكون ناقصة في الفيتامينات والمعادن. حل واحد: مكملات.

حتى عند اتباع نظام غذائي متوازن ، تعاني واحدة من كل ثلاث نساء حوامل من الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل. تتضاعف متطلباته من الحديد وفيتامين (د) واحتياجاته من اليود وفيتامين B9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك أو حمض الفوليك ، تزداد بنسبة 30٪. ولأسباب وجيهة ، يستقطب الطفل المستقبلي العناصر الغذائية التي يحتاجها في احتياطي الأم مباشرة.

حمض الفوليك ، ضروري لنمو الجنين

  • هذا الفيتامين يسمح بتوسيع أنسجة الأم ونمو الجنين. يمكن أن يؤدي نقص الفولات إلى عيوب الأنبوب العصبي (هياكل الدماغ والنخاع الشوكي) أو تقييد النمو داخل الرحم.
  • خضار خضراء ، فواكه ، مكسرات ، خميرة فوارة ، بيض أو جبنة مبسطة... الفولات موجودة في النظام الغذائي اليومي. ولكن من أجل رفاهية الطفل ، يوصى بتكميل النساء بشكل منهجي بمجرد رغبتهن في الحمل ومواصلة هذا المكمل لمدة 8 أسابيع بعد بداية الحمل.

العناصر الغذائية الأساسية الأخرى

  • إذا كان الفولات يلعب دورًا مهمًا أثناء الحملوالحديد (اللحوم ، والحلوى السوداء أو البقول) ، واليود (الأسماك والبيض) وفيتامين (د) (الأسماك الزيتية وصفار البيض) و DHA (السردين والسلمون) كما توفر الأم المستقبل مع المواد الغذائية ضروري لصحته وصحة طفله.

ستيفاني ليتيلييه

بسرعة ، نلقي نظرة على ملف الغذاء والحمل لدينا